Você sabia que mais de 70% do corpo humano é composto por água? A água é um elemento fundamental no transporte e distribuição de vitaminas, minerais, glicose, oxigênio e outros nutrientes para as células. Manter as células hidratadas é fundamental para que a absorção de nutrientes e do oxigênio aconteça.
A condução dos nutrientes para dentro das células e a absorção destes pelo trato gastro intestinal, dependem dela. É ela também que auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando constipação e a formação de gases.
Pecar nessa ingesta é um dos motivos primordiais para que surjam diversos tipos de desconfortos e até mesmo problemas mais graves de saúde. É muito comum ver pessoas se queixando de dores nas articulações, dor de cabeça, enxaqueca, labirintite, constipação, tontura e que ao ajustar a quantidade de água tudo melhora. Claro que tem outros motivos, mas o baixo consumo de água é uma das causas principais.
Alem disso, o ganho de massa magra também é bastante afetado. Isso se deve pelo fato de nossos músculos também serem compostos por 80% de água. Ou seja, as células musculares são abastecidas por essa ingestão. Um corpo desidratado, não consegue ter a força necessária para aumentar as cargas, além de fadigar muito rápido.
A OMS orienta que para chegar ao número de ml de água que se deve consumir por dia, é preciso multiplicar o seu peso atual por 35.
Artigo/Por: Verena Leite
